Piramida Sukcesu:

Poziom 1 Cały proces dochodzenia do szczytowych osiągów rozpoczyna się od ustalenia, co osiągnąć, i przygotowania się na wyzwania, które przed tobą stoją. Bardzo wielkie znaczenie mają stawiane sobie cele i musza być uzależnione od postawy i hartu ducha, predyspozycji bowiem dążąc do najwyższych osiągnięć, nie można uciec od trudności. Twe cele muszą być ustalone odpowiednio do twego poziomu umiejętności i kondycji, musza mieć dla ciebie odpowiednia wartość, powinny tez być realistyczne, a jednocześnie pozostawać wyzwaniem.

Poziom 2 Drugi poziom Piramidy oparty jest na poprzednim. Zrozumienie tego, jak funkcjonują systemy dostarczania energii w twym organizmie i jak adaptują się do treningu, jest czynnikiem o znaczeniu krytycznym, informacje te bowiem będziesz wykorzystywać do określania rodzajów treningów potrzebnych ci do poprawienia kondycji. Musisz zrozumieć zasady i komponenty treningu. Sukces osiągniesz, manewrując odpowiednio tymi zmiennymi. Wreszcie zastosowanie periodyzacji (podziału treningu na mniejsze segmenty zogniskowane na poszczególnych aspektach) pozwoli na ustalenie chronologicznego porządku w jakim dokonywać się będą twe postępy. Rozpocząć musisz od postawionego sobie celu, a potem cofać się od niego do początków, ustalając długość i umiejscowienie poszczególnych segmentów treningu. Cele, które sobie postawiałeś, określają, kiedy będziesz musiał osiągnąć stadium GOTOWEGO w 100%, a omawiany poziom Piramidy Sukcesu służy temu, byś mógł rozpocząć realizację swych celów.

Poziom 3 Trening fizyczny rozpoczyna się na trzecim poziomie Piramidy, co świadczy o tym, że przygotowanie fizyczne jest tylko jednym fragmentem układanki, od której zależy skuteczność sportowca. Rozpoczęcie treningów bez ustalenia celów i planu ich osiągnięcia jest jak wypłyniecie z portu bez kompasu i mapy . Tlenowy system dostarczania energii jest głównym czynnikiem ograniczającym możliwości wytrzymałościowe, zatem twój sukces zależy od ukształtowania maksymalnie dużego potencjału tlenowego. Górne poziomy Piramidy zawalają się pod własnym ciężarem, jeśli twój trening tlenowy i trening siłowy nie zbudują dla nich niezniszczalnych fundamentów.

Poziom 4 Na czwartym poziomie Piramidy twoja baza tlenowa zaczyna poprawiać twa zdolność do znoszenia coraz intensywniejszego treningu. Pracując cały czas nad udoskonaleniem swoich możliwości tlenowych, dodajesz sesje do swych treningów przy maksymalnym obciążeniu. Dzięki wzmocnieniu systemu tlenowego, będziesz w stanie wytrzymać wyższe obciążenie, ograniczając jednocześnie udział beztlenowego systemu dostarczania energii w jej całkowitej ilości. Oznacza to, ze będziesz mógł ćwiczyć dłużej